乔，我又来了，自从生完孩子我关注最多的就是膨出，每天也都抽出时间来架桥。现在生完已经4个半月了，从三个多月的时候，出现心口窝这里下坠，消化也越来越不好，便秘也是越来越严重。从网上查了好多资料，自己的症状好像是胃下垂，胃下垂也会便秘，我怀孕时是前怀，也不胖，整个孕期胖了20多斤，现在腹部松弛严重，而且一点力量都没有，平躺着根本做不起来。我去问了医生，医生说我的症状可能是胃下垂，叫我加强腹部肌肉锻炼。我知道我膨出中度严重，不能做仰卧起坐，所以从网上找了普拉提腹部锻炼的视频，这是我找到的视频，只有短短的几分钟，是平躺着做的，我能做这样的运动吗？
http://v.ku6.com/show/q82i-n2H0DPevJHEbNsyUA...html
如果不能，乔有没有什么好办法能既锻炼盆底又能锻炼腹部呢？
谢谢乔！