中午吃饭，突发奇想，作一首业余选手4字跑马口决，共16句，短小精悍，适用于跑马新手及入门级马拉松爱好者。
月跑四百，快跑三十。长短兼备，信心易找。前夜吃饱，早餐莫少。两点之间，线段最短。路线记好，尽量少跑。前慢后快，逢站必补。每千看表，配速控好。相信手表，忌乱跟跑。极点来临，略减几秒。卅前被超，心态放好。卅后反超，实为美妙。卅五想掉，牙关紧咬。坚持到底，胜利拿到。拉伸放松，热水洗澡。休养三日，疼痛赶跑。马到成功，愿君记牢。