就是甩肩膀。但绝不是甩肩，而是甩肩和肩胛骨。传统武术就是通过甩膀子等几项练习步骤来初步求得手臂的松沉之力和灵活缠绕之能的。 1.正甩：自然站立或左弓步站立。身正肩松臂伸直，右手臂以肩为轴在体侧从下向后向上向前向下画圆转动一周，而后往复循环的做下去，圈数从32次开始至300次为止。一般以每天200至300圈的数量练习一个月就会初现效果。初始手部会出现涨痛麻热以及肩膀的酸痛皆属正常现象，不必理会。当右手臂至肩上时尽量贴耳朵经过向下而去，至手臂在下时是擦右腿外侧而过的。熟练后，当手臂在最高点向下运动时右肩膀也是随手臂向上向下甩动的，同时右胯部要有一个向上的运动，就是肩膀与胯有一个反向的运动。 2.反甩：方向与正甩相反！还是要注意上贴耳朵下擦腿外侧。肩与胯还是找相合的对衬感觉。 这个是武术常用基本功可是一般人只是一带而过，这项练习通背拳最重视了，它与伸肩是通背拳的基本功也全程必须练习的项目。希望大家重视并从中受益于它。