这是我有缘于1995年春，在四川成都青羊宫得自于一位云游的道长。时年，道长已是70多岁，仙风道骨，鹤发童颜。道长教授了十节动功，这是第一节。 练习时，两脚与肩同宽或略窄均可，两肘微曲，两手自然放于腹前。后脚跟微微离地，膝关节微曲，以膝关节和踝关节的屈伸为动源，以前脚掌部为力点，使全身上下抖动，不需太用力要抖中有颤，连绵不断，千万不要憋气，呼吸随顺动作要有耐心。最好闭目、静心，每次3——5分钟左右。每天3——5次即可。 万勿此法简易而轻视之，大道至简而小术神玄。武术有百炼不如一站，百站不如一抖之说。养生谚语也有每日抖三抖，活到九十九的说法。讲的都是【抖】这种运动方法对健康的好处与影响。上了年纪的人都知道【人老先老腿】。可授我此术的道长，周身轻灵，柔若无骨，耐力惊人。他对我说自己并没有什么养生秘诀，只此一套动功方法，每天早、中、晚坚持练习，以图强筋骨活气血，使人耐老如此一术足以。世上大师神功从来不缺，却不见有几个真正长寿的，不值得我们反思吗？ 大道至简，世上几人能识得。 实战太极 联系15553453071