古代医学家采集百药精心炼制成的丸药称为【丹】。【田】就是一个部位，这里泛指小腹、膀胱和前列腺部位。所谓【丹田】就是指炼丹的部位。 许多太极拳练习者都强调练习时采用自然呼吸，不要人为的去加强呼吸的锻炼，这是一个错误的观点。初学阶段采用自然呼吸是没有问题的，熟练后依然采用自然呼吸就不对了。任何正常人都是自然呼吸，不见有什么超常的功夫。没有气的锻炼要想出真正的功夫是痴人说梦。太极、八卦和形意拳是著名的三大内家拳种，是真正的内功内壮的拳术。其增强内气、内劲的内密之一便是进行缓慢的顺（逆）腹式呼吸锻炼。 顺腹式呼吸运动就是我们在吸气时腹腔扩大，呼气时缩小，这种鼓荡式内压呼吸运动对膀胱和前列腺的锻炼是大有益处的。膀胱，也是生命的一个源泉，从结构上看，它的后下部与精囊腺、输精管、直肠相接触，下方邻接前列腺（男性），从功能上看，膀胱不只是一个单纯的泌尿器官，还与周围这些生理器官有着密切的协作性，膀胱与大肠都能吸收部分水分和营养，它还是肾的一个重要的附属机构，因而膀胱的强弱对其邻近器官的生理机能的影响是很大的。 呼吸鼓荡的同时还可以刺激前列腺，使前列腺产生前列腺素。现代科学证明：前列腺素是人体不可缺少的高级营养品。在人体性交时的分泌液和精液内部都含有大量的前列腺素，青年人前列腺素充分，性功能就强，老年人合成的前列腺素少，因而性功能就弱。 除了前列腺部位以外，肺也是合成前列腺素浓度最高的器官，高达85%，这就是练气真正的秘密所在。故有练得一分气长得十分力之说。所以，欲求力者先求气。而一般的成年人平时的肺功能只开发应用了肺的三分之一功能，直至死亡，肺的三分之二的肺泡都未打开和充分利用。所以不会科学练气的人身体决不会真正的强壮。我们的一举一动都必须以消耗前列腺素为代价，所以打拳时一定要采用顺（逆）腹式呼吸，缓慢悠长的进行呼吸锻炼，这样就会深度开发肺、膀胱、前列腺等器官，唯有此才会练就真正的内功。 现代许多武者不懂医学常识，要么把武术视为高深莫测无从下手，让一些江湖骗子骗得不知东西；要么认为武术只是一些简单的技术，只要用功，心狠手辣就可练就神功绝技。这样都不会练出什么真功夫来，徒耗青春而已。习武一定要有一些知识，尤其是医学方面的知识，否则练伤了都不知道应该怎么办，所以要谨慎行之，知行合一，明理笃行，持之以恒才行