本人坚持慢跑有一两年的历史了，除了有事，逢年过节，一般情况下都在坚持，这次偶然发现慢跑的贴吧，很是意外。有很多朋友说每天跑5公里，会膝盖疼，或者说每天慢跑越跑越枯燥。当然这里是我个人的一个经验之谈，大家交流交流，我认为慢跑最好不要每天进行，最合理的运动规律应该是一三五有氧慢跑，二四六室内器械（上肢，腹肌，胸肌为主）。一个是锻炼锻炼肌肉，而一个缓一缓前一天慢跑后的腿脚，次日再慢跑，同样可以缓一缓上肢肌肉。