举腿第一式不得要领【囚徒健身吧】

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腿在空中定不住一只压到脖子！求囚友帮忙！点解

送TA礼物

IP属地:福建

来自Android客户端1楼2014-02-24 19:28回复

举腿第一式在身体后仰是要靠双臂发力来固定住后仰的上半身（双手紧抓物体边缘），之后是腹部发力将下肢拉离地
如果想提高难度，那就一开始就腹部发力来固定住后仰的上半身，不过这个难度会超越后面的很多式。

2楼2014-02-24 19:37

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2024-09-07 04:22广告

我说的是深蹲！标题错了！

sorry

IP属地:福建

来自Android客户端4楼2014-02-24 20:49

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同求深蹲求艾特

IP属地:上海

来自Android客户端5楼2014-02-24 21:17

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我的感觉，尽量少要用脖子的力，利用双肩和两个大臂支撑，上身和大臂小臂构成稳定三角形，腹背腰都要用力以保持各个方向的平衡，先平衡好了再慢慢做腿的动作

来自Android客户端6楼2014-02-24 22:22

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这个我记得是说完全是靠双臂和肩膀支撑，颈部应该是不受力的。但实际上平衡很难把握啊……

IP属地:北京

来自Android客户端7楼2014-02-24 23:50

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