什么也不说，先上个猛图来镇楼！
握力的极限！基本上来说人的握力极限在自己体重的这个位置，也就是说握力体重指数在100的位置。当然凡事无绝对，人的潜能是无线的！就像也有些人握力能超过自己体重10%的人。毕竟极其少数！
我相信吧里每个专心练握力半年以上的人都知道，刚开始练握力的1.2个月是握力进步最快的时期，就是突破绝对力量进步最快的时期！但一旦突破到一个点就往往再也难以进步，基本上这个点就在握力达到自己体重的这个点，如你的体重在70KG，一旦握力达到了68KG，握力再想进步就很难，如果体重一直不变，往后握力越往上进步越难！所以突破自己的绝对力量（最高握力）是一件很难的事情。如果你觉得还好不算很难，要么是你的握力体重指数还没过100，要么就是你的天赋较好，或掌握了训练方法！我相信吧里有很多人已经练了握力半年、1年、甚至是3年5年以上了，但握力都早已基本稳定，进步十分慢，甚至是没有半点进步，还有退步的并很难找回自己以前的巅峰。
我甚至可以说很有一些人握力体重指数达到了90，就已经很难进步了！【握力体重指数=握力（KG）/体重（KG）×100】（还是得啰嗦一句，请大家以正规握力计为准，我推荐香山握力计！勿免有人总是说自己握力100，110的。这没意思！
还是来说说重点，勿免又有人说：我知道突破握力极限很难，要你说个屁啊！
所以要怎样突破自己长期以来没有突破的最高力量呢？
我既然发此贴证明我已经有了心得和小小的进步。所以在说之前先说说我的突破经历。
在2013年9月时我刚进此吧（当时体重70KG），我也信心满满的卖了香山握力计和HG250,300的，当我在第一次握上它们的时候，我受打击了！香山第一次也只握力个58KG。认为起码要把HG250握到个还差3.4个毫米吧，结果还差一个厘米左右，后我用双手才知道，还有更大的力等着我。
但随着我的锻炼，力量是一天一天的看着涨，头一个月将握力练到了66KG，第二个月准备冲250磅，还差个3.4个毫米，结果整整练了一个月，进步渺茫，可能是我练得不够刻苦，只将握力练到了68KG。后来我很是失望，就再也没有进步！平时只捏65左右，过个年没怎么练，再次捏的时候最大才62.63的样子。体重还重了2KG。
在今年2月我特意在网上搜寻了一下突破力量的极限训练方法，都是说大重量，低次数，充分刺激以及营养与睡眠的合理安排。
在经过我自己的安排开始了绝对刻苦训练，练了一个星期不仅没有半点进步，结果还退步了，最高只捏62.63的，现在只能捏60.61了！我想是不是还不够刻苦，更努力练了2个星期，结果一点效果也没有，并且其中还专门吃了大量修复肌肉的食物，和营养粉。我想是不是我没有休息好，休息了4天，再次练还是没效果，开始尝试休息3天苦练一次，又练了2个星期，还是一点效果也没有。令人很是失望！后因某些原因停止练习了3.4个星期。
之后我在一个平常的下午，很随意的准备捏了一下香山，结果，在这一刻。。曾经付出的那么多汗水，曾经多少次失望，都是值得的，，多少次的希望，多么难提升的绝对力量，都在这一刻.。。71.7KG。之后我趁热打铁，就在上个星期将绝对力量再次提高到74.。。。
正题
既然想提升绝对力量（力量的上限）就要有绝对的恒心和绝对坚苦的锻炼。既然这是提升自己好久没有突破握力的锻炼法，所以第一次就要下猛料，吧中的人应该都是长期经常练握力的人（注意：没有锻炼握力很长时间的人，不可第一次锻炼过度，至少有经常锻炼握力3个月的基础）
1.首先找一个自己绝对握不拢的握力器（如吧里常练的有HG系列，李小龙系列）选重量级别，我选了之前我握不拢250磅的（还差3.4个毫米握拢）。就选这样自己要付出很大力量的级别来练。
2.选一个好的锻炼时间，人的黄金锻炼时间在下午和傍晚，尽量与吃饭时间隔开，至少1小时以上。当然你早上有时间锻炼也可以。晚上至少要在睡前1小时锻炼，也要注意与吃饭的时间隔开。
3.选好了握力器和锻炼时间，就可以开始锻炼了。握自己握不拢的握力器开始握，每次需要握到自己绝对握不动为止，握不动了在此处停止2秒以上，时间越长肌肉就越可得到充分的刺激，捏个7—10下，记住每捏一下必须得尽全力。也许你们会说，我用全力捏我握不拢的握力器还顶住2秒以上，那我一下就力竭了。对！就是要力竭，我相信大家都知道握自己握不拢的握力器是很费气力的，并且还用不上力，有用不上力的感觉，一下就力竭了！所以这种锻炼方法是十分辛苦的，不管力不力竭，尽管一次比一次握的力要小，但每次握都一定尽全力。想想要突破力量极限必定是一个绝对辛苦的过程。这只手没力了，休息两分钟再换手再捏，同样的练法来练。力量是一次比一次捏的还小，身体是一次比一次累，但每次一定得尽全力。左右手捏各一次为一组，一共捏4-5组，到后几组换手捏时可延长休息时间，捏最后一组之前休息10分钟，最后的一组可能每捏一下就得休息1分钟，只能捏个3.4下，建议最后几下握到握不动的位置顶住几秒，让肌肉刺激到爆（其实肌肉感觉像没什么很大刺激，主要是真的很费气力），顶住时一定是十分辛苦，表情是十分扭曲难受的。每组次数可自己把握，心里要记住只有越累越辛苦自己才能有提高，要想提高自己力量的上限是要付出很辛苦的代价的！对自己不能马虎。在这个时候全身一定是绝对力竭的，气力全无的。最后如果你有一个轻型握力器，如HG100或地摊货的塑料握力器还有扩胸弹簧拉力器上也有握力器。可以搭配大重量锻炼的不足，从而使用轻重量高次数的捏，也是要捏到绝对无法捏不动的位置。这种低重量的捏你会感觉直接在刺激肌肉而不费什么气力。这个过程一定是十分痛苦的。练完后你会倒在床上什么也不想做，就算林志玲和范冰冰在你面前诱惑你，你也会毫无兴趣！可见这种锻炼是十分恐怖，十分痛苦的！（所以最后还是提醒大家：如果没有经过长期的握力锻炼，不要去尝试，否则一定把小臂肌肉练伤）
4.你的肌肉经过锻炼就一定得通过蛋白质来修复，可以吃牛肉，瘦肉，鸡蛋，牛奶，豆类，动物内脏。其中以肉类为佳。
5.修复肌肉的工作一般都是在晚上进行，所以要有一个高质量的睡眠。
6.锻炼的频率。肌肉的增长过程就是肌肉受伤再修复更为强壮的过程。而肌肉的修复是很慢的，建议头次锻炼休息5天以上，再锻炼时隔3.4天锻炼一次。注意要么就不锻炼，每次锻炼就得一定得全力锻炼，不要偶尔捏捏。
提高力量上限是个漫长而痛苦的过程，需要很长的时间，要付出很多的汗水和辛苦，是很要恒心和耐心的！