一、不吃淀粉含量高的食物
不要吃面包和薯条等淀粉含量高的食物，因为它们是导致腹部脂肪堆积的元凶之一。淀粉主要是高热量的载体，本身并不会让人发胖。但是摄入淀粉就相当于热量，所摄入的热量根本无法消耗完，剩下的热量就会转化为脂肪储存起来，身体也会渐渐发胖。
二、合理选择肉类
减肥不代表不能多吃肉，只是不能吃那些容易导致肥胖的肉类而已。要想快速减掉腹部赘肉，你要学会如何挑选适合自己吃的肉类。减肥期间要选择瘦肉、鱼和家禽肉，因为它们所含的脂肪比较低，而且含有丰富的蛋白质，有助于促进腹部脂肪燃烧。
三、多吃豆类
豆类含有丰富的蛋白质和纤维质，能够吸收体内的水分，利尿排汗，帮助身体消耗热量，有助于燃烧部分脂肪。吃豆类可以帮助减少碳水化合物的摄入，并且还能分解脂肪，防止腹部脂肪囤积。所以在减肥期间，可以将豆类作为主食。