因为我妈妈不爱吃肥肉，一般桌上的肥肉都会夹到我爸跟我的碗里，时间一长，我也不爱吃肥肉了。现在看到油腻的都不太喜欢，平时吃的也不算清淡。水煮鱼，火锅那些还是最爱，但像米线（楼主是昆明人）那些，碗里有一层厚厚的油，我也会涮一下把油弄开一些在吃。不然吃了满嘴油自己都会恶心。
在学校一般没有什么机会让自己挑不太油腻的吃，所以周末回家的时候都会叫妈妈煮一大锅水煮菜吃，这里说的水煮菜主要是单纯的煮一大锅菠菜或者萝卜或者藕或者茴香等等素菜然后当做喝水一样的吃光。这里说的单纯煮一大锅素菜，不能带任何的荤菜，有的人吃不惯当然也可以放少量的猪油一起煮，不能排骨炖藕那种搭配，那种如果晚上吃不胖死才怪，可以搭配两种素菜一起煮。
这种吃法主要是为了清肠道，功效有点类似于〈肠清茶〉清除肠道内的多余脂肪沉淀的同时，也排除少量的毒素，美容的同时还减肥何乐而不为呢。如果以前看过蔡依林的报道就知道，她就是吃水煮菜来减肥+保持身材的。我的这个也跟她差不多。

楼主，知道怎么才能戒掉零食么

水煮菜还有一个吃法，拌菜吃法，加上酱油，盐，味精，醋等等调味料，搅拌之后吃。方法有点怪，楼主喜欢吃酸味的东西，所以觉得这种吃法还是不错的。如果你不喜欢吃可以省略，单纯的吃水煮菜。

零食也是长胖的一个原因，想吃零食的时候就吃水煮菜。养颜的同时还减肥，何乐而不为呢。

在减肥的同时也要主要排便，出汗是排脂肪的一种，排便才是最重要的。排除脂肪，毒素，宿便等等，便便的颜色也说明了你现在的身体状况。如果排便不顺畅，或者说颜色不对，就得改变你现在的饮食。

排便一天一次到两次为正常

上火就要多吃蔬菜（我推荐的水煮菜都是清热降火利于排便的，如果这样吃还排便困难，就得自己检讨是不是吃了什么不该吃的了）、水果（去网上查一张各种水果的热量表，不要吃高热量的）、降火药、茶（主推花茶美颜，清肠道，降火）

还有一个长胖的原因，就是大米饭。热量有多高，不用我说了吧。把米饭戒了都能瘦好多。午饭晚饭单吃菜不吃肉不吃饭，吃到七分饱。之后隔两个半小时之后在吃水煮菜。

这个习惯刚开始的时候可能很不适应，但时间慢慢变长你就会知道它的好了。每个习惯的养成需要20天的时间，我就不信你坚持个20天还看不到效果。

这个方法主要是改善饮食习惯，从根源上控制体重，管住了嘴。接下来我在教你们减肥的方法。

接下来是瘦全身。没有别的方法，只有一个，就是运动，让身体出汗。

郑多燕的减肥操，知名度很高了吧，她的瘦身辛酸史也让你惊讶吧，她成功瘦身也让你眼红了吧，那就跟着做啊

楼主下载了她的三套操，一套是小红帽（全身的）、小黄帽（我记不清了，反正是瘦手臂的）、10分钟出汗的那套。每天晚上除了姨妈来的时候基本都在跟着做。刚开始你可能坚持不下来，甚至做的时候是左手左脚，或者跟不上，就算是乱做你也要跟着做，要让身体感觉到再发热出汗才有效果啊。

另外，做一套是看不到效果的，健康杂志、网上的各种文章也都说了，要运动40min以上脂肪才开始燃烧的，所以至少要运动60min，郑多燕的减肥操也跳两套。