@太极妈

开帖时候，请提供资料如下，免得一来一往耽误时间：
1。打坐参考的资料是什么？静坐修道与长生不老，以及南师讲座等书籍
2。打坐多久了？2014年2月始
3。多大年纪？70末
4。姿势？目前单盘
5。每次可以坐多久？30~60分钟
6。静心法门是什么？安那般那
7。腿盘还痛吗？是
8。可以观察到脑袋的起心动念吗？否
9。妄想状况如何？前个妄想跟下个妄想中间可以有多久？应该少，没留意多久
10。打坐目的是什么？修行

欢迎来开帖。

是的，那个震动就是胎息。

我以前试过可惜有点憋气，以后还得多多的练习才行呐

现在打坐腹部乱跳乱蹦的，完全静不了心，谁指点一下？

打坐腹部乱跳乱蹦的，完全静不了心，谁指点一下？

打坐腹部乱跳乱蹦的
说明前面静的阶段，做得很好，才会出现这个情况，这是一个好的情况。这时候需要做的，是继续观腹部的呼吸，就只观腹部在呼吸，其他部位统统不管。感觉静不下心的时候，回过头，按照放松方法，一点一点的去放松，比如，心里是否去追求了，急躁了，有的，觉知到，放下，然后再观腹部的呼吸，就这样，来回的观。
如果能持续这样做，这样去观，后面出现的情况是，身体其他部位的感觉全部消失，只有腹部在呼吸。

一 采取低难度的坐姿，让腿疼来得慢一些，心突破了，身体自然会柔软。
二 直接观腿疼，破腿疼
1、http://999.80cn.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=351&extra=page%3D 由静转入专注过程中出现的腿疼和对治
2、http://999.80cn.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=288&extra=page%3D2 纠正关于腿痛的观念性问题如何解决腿痛
3、http://999.80cn.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=11&extra=page%3D3 如何观腿痛
上座之后，比如说你观呼吸，那么在观的过程中，这个时候出现腿疼了，腿已经非常非常疼了，那你就可以转移观察对象，不再观呼吸，要观腿，观腿的过程中，腿会慢慢不疼，身体的不适已经消失，这时候，不容易引起你的专注，就可以再选择其他的专注对象来观察。在打坐的过程中，慢慢的昏沉来了，昏沉来了，你就观昏沉。
整个打坐过程，就是一个不断发现问题，解决问题的过程，而不是让你死盯盯的去盯着一点。

建议不要观腹部，已经有好多师兄们观了说有后遗症。不过我也不见得是对的，您自己实验看看吧！

子夜师兄，本吧吧规，在吧内指导师兄们打坐者需要开个人帖，写明自己的打坐经历，不然会被删楼。希望您体谅。

最近打坐时，入息的中后半段，鼻子没有气息感觉，全身会有发麻、发冷、足底等部位有针刺的感觉，似乎全身毛孔在入息。出息时则全身感觉不明显，鼻子能感觉到气息。腹部依然震动。

入息时也开始震动了……