戒色第一步，认真严肃得去认识了解邪淫的危害。百度邪淫危害视频用心看，用心听！看吧里精品区邪淫果报栏目的贴子，都是吧里兄弟真实惨烈的案例！
兄弟，你要是真心想救自己，真心想让父母家人享福，想让自己成功发达。你就天天去看邪淫的危害。欲望来了更要认真去看！把邪淫要人命的危害刻在脑子里！慢慢得你就认识到邪淫就是个大火坑，跳下去就是在残害自己身心，自残！傻子才害自己呢！
你无聊没事的时候肯定不会去摸开水吧？因为你知道会被烫伤。邪淫的危害比开水大太多了。开水最多把你烫伤毁容，沉迷邪淫，暂时可能没事，但身子肯定有暗疾，到了症状爆发的时候绝对能让你生不如死。那感觉我亲身经历过，我不希望任何人再步我的后尘！兄弟，苦海无边，回头是岸！
沉迷邪淫，只能把自己害成一只满身晦气，生不如死，空有一副皮囊的鬼！
沉迷邪淫，只会把自己害成一个满身病症，一事无成，拖累父母的废物！

不可。吃完饭，胃肠正在消化食物，倘若运动，不仅影响消化，长此以往，而且伤及肠胃。

等一个小时再运动

不能，，

运动至少在饭后半小时到一小时之后。