NO.2
享受一杯好茶：心理学家Rick Hanson研究发现，生活中的小确幸可以转化脑部负面情绪，带来快乐感，例如喝一杯好茶。他说，我们生活周遭有许多可以学习成长的机会，即使只发生10秒、20秒的小确幸，都要好好把握。
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个人点评：我全家人都喜欢喝荼,尤其是我,喝少一天都不行,除了喝荼,我觉得自己泡茶也是一种乐趣

NO.3
笑：2011年一个研究指出，每当想起一些让你微笑的正向事物，可以让你更快乐，不过假笑可是一点用也没有。2003年克拉克大学研究则指出，微笑也能触发愉快的回忆。
如果把自己打扮得很漂亮，不妨给自己一个微笑;如果做成了一件事后，不妨给自己一个微笑。当习惯了给自己笑容，就能够轻松地给别人微笑。学会微笑，终将拥有最灿烂的人生。
另外
大声欢笑 (去看部喜剧片,大笑一场)
仅仅是想象一下快乐有趣的事情，便可以增加安多芬等让人快乐的荷尔蒙分泌，并降低压力荷尔蒙的分泌。加州大学欧文分校的研究人员对16个人进行了测试，他们的共同特征是一致认为某种录像带非常有趣，他们中有一半的人被告知将在3天后看那个有趣的录像，这些人马上发生了生理变化，当他们真的看到录像带时，所有人的压力荷尔蒙下降相当明显，安多芬的分泌水平上升了27%，生长激素（有利于免疫系统）上升了87%。
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NO.4
听快乐的歌：《正向心理学》期刊今年的一则研究指出，想寻求更快乐的学生，若可以同时听著「快乐的」音乐，心情会明显提升。
13首让你嘴角上扬的音乐(出自：2006-10 Cheers杂志73期 作者：林暐哲)
1. I’m Happy Just To Dance With You——The Beatles
2. Honey, Honey（Swedish）——ABBA
3. Any Old Time——Artie Shaw amp; Billie Holiday
4. Sweet Da Ba Da——Instant Cafe Records
5. Ease Your Feet in the Sea——Belle & Sebastian
6. Yellow （live）—— Coldplay
7. Um Canto De Afoxe Para O Blanco Do lle——Caetano Veloso
8. Sing——The Carpenters
9. 果糖——阿霈乐团
10. 跆拳道——糯米团
11. 很多鹅——旺福
12. Stuck In The Moment（Acoustic）——U2
13

NO.5
昂首阔步：佛罗里达州亚特兰大大学研究指出，昂首阔步让你更快乐。此研究发现，在三分钟的路程里，被要求走路时头要抬高、甩开手、迈大步的受试者与被要求低著头走路的受试者相比，前者明显快乐许多

NO.6
追求一些新的兴趣，但不是强迫自己去培养一种习惯

NO.7
去睡觉吧：我们现在已成为了一个被剥夺了睡眠的民族。每天睡个午觉，或者是晚上8点就带着一本好书窝到床上阅读1小时候后关灯睡觉，这比无数个泡泡浴或按摩都要更有益于你的情绪和人生。
小睡一会儿：睡眠剥夺会增加压力。一项研究调查学生背单字时，睡眠不足的大学生可以记住81%的负面字眼，但是只能记住41%正向或中性字眼。此外，研究也发现，打瞌睡可以改善情绪。
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NO.8
和小狗玩耍：和宠物相处可活化脑部。研究显示，饲养宠物可以增加左脑活动，左脑掌管快乐和愉悦感，另外，养宠物也可以促进健康。

NO.9
重新安排你的生活空间，使自己耳目一新。

NO.10
培养幽默气质 : 能够微笑著生活的人，应该是有些幽默感的人，这样的人能有效地传递出来心中的喜悦，并感染给大家，让大家快乐起来。所以要培养幽默的气质。比如换个角度说些新颖、轻松的话，多学会几则幽默、笑话。都会让你成为一个幽默的人。

NO.11
经常和快乐的人在一起，貌似这条比较容易吧。