饭友如是问:
我饭分今天是第10天 已两天失眠 睡不著 睡了很不好 没有吃含咖啡因 的食物 拜陀给我一些建议 感恩
程煮夫 ㄚ式拉筋.卧式拉筋.可梳整颗头.睡前泡脚(低血压不宜)
脚底按摩踩塑胶管,请注意下面要垫一块布,止滑,双手紧握坚固物或把手,
刚开始用单脚踩 慢慢的可以用两脚踩喔
刚开始用全身重量踩塑胶管,会很痛,一段时间后.脚比较不痛
念佛念经念咒回好眠.基督徒请祷告.
没有信仰者请念零极限4句.对不起.请原谅我.谢谢你.我爱你.(虽然我有佛教信仰（聚散说），但这招也的确不赖，尤其是情绪不稳定的时候，嘻嘻）
饭友：如果不是心里有事情的话，如果都不是，纯粹是因为饭水分离那就没关系，白天应该精神也很好。就像练功一样，突然元气大增，精神特好，身体会慢慢适应、缓和。
可以利用这些多余的时间做些心灵的功课，配合自己喜欢的宗教或方式，也许做祈祷，或零极限的清理，或瑟多纳释放法的清理，观想蓝光或送爱给宇宙、给自己、他人，都是很好的。
饭友：应是身体调理的过程，我也曾经发生，有时补点水分，会改善。
拉筋法，拉大丫对睡眠很有帮助，也是前辈教我
饭友： 试试睡前用吹风机热风吹脚底......吹到快睡著时要关掉