没人

你这太瘦了吧。。。我177，58kg同求。。哎没人。。

多吃零食～宵夜～早餐

我也178CM，60KG ，正在健身增肥.~

建议大学自己没事的时候做做兼职什么的挣点零花钱加餐足够了
——来自 爱贴吧 Windows Phone 客户端

你这是非常瘦了，我一朋友172 100斤 弱不禁风啊。伙食方面米饭要多吃，蛋白对你来说吃进去也是浪费，只有在大重量运动肌肉撕裂后吃蛋白修复，那时候的蛋白才起到作用。现在你上器械练不了几次就虚脱了，更别说深层次刺激肌肉。当务之急是你现在要把体能练上去。所以我让你米饭要多吃。米饭属于碳水，多补充碳水能让你在运动中有用不完的力气。

增加肥肉容易，吃肥肉甜食，吃完就睡，夜里吃夜宵…………

趁暑假回家吃肥就是了

我健身半年了，180cm 从108到现在的124，超级能体会你的感受，瘦人增肌一定要注意吃，基本就是练吃练吃，然后休息，肌肉是休息的时候才增长的，注意碳水化合物的补充，适当的时候可以补充增肌粉，还有多锻炼腿部肌肉，促进睾丸酮分泌，加速增肌

我估计楼主不好意思发全身的照片

多做无氧，配合饮食
健身起初你会有快死掉的感觉，坚持之后你就会感觉获得了重生！

。。。

做多重力训练 力量训练 器械训练 辅助做有氧
然后足量碳水化合物 和高蛋白 就行 少油腻 少甜食
只要你能坚持下去 保准你变壮 而不是变胖 体重也会增加的

像楼上 某些楼所说 光靠吃 是无用的 难道你想长的是脂肪 而不是肌肉？
光靠吃 只有堆积脂肪