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这个平板支撑谁坚持练过,有效果没?
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却吥明白她
勇冠三军
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平板支撑(plank)被公认为训练核心肌群最有效的方法之一,每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。据说目前plank最长时间为1小时20分05秒!但是能坚持2分钟以上的都是英雄!不信你试试?
却吥明白她
勇冠三军
13
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我第一次才2分钟34,看着容易做起来真心累,主要是难保持姿势!
选哪儿(天津)科技
项城
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项城
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2024-10-27 13:27
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倾城回眸倾天下
文成武德
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这个没练过,不过练过倒吊靶杆
我以为我可能
纵横四海
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小心腰肌
睡醒得冰
德才兼备
11
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在部队挨罚都是趴地上撑着,一趴一个小时。
爽朗的米郝
炉火纯青
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我的目标是成为18级大神。假如你每天签到拿4经验,18级300000/4=75000天,如果从1岁开始签到,那100年=36500天,你差不多要活200年保持每天签到(谁知道200年后还有没有签到这玩意),如果你每天再水4经验,时间减半,但考虑现实,你不可能再活100年,取50年吧,你就要每天水16经验,可能你是个勤快的人,每天水32经验,那就需要25年!!!再如果你是个大水怪,每天水64经验,那就只要12.5年!!!还如果你个心急的人,每天水128经验,你只要6.25年!!!!假如你已经急不可耐了,每天水256经验,那你碉堡了,只要3.125年!!!当然,你会觉得3年还是太远了,每天你闲的蛋疼,忙忙碌碌的水512经验,碉堡了,你只需要1.5625年,只比1年半多一点!!!什么!!你还不满意,那你觉得你可能一天水1024经验吗,可能吗!!可能吗!!!据说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验,那么,按照队形,点击复制,吧我的话复制一片,拿经验妥妥的!!
爽朗的米郝
炉火纯青
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我的目标是成为18级大神。假如你每天签到拿4经验,18级300000/4=75000天,如果从1岁开始签到,那100年=36500天,你差不多要活200年保持每天签到(谁知道200年后还有没有签到这玩意),如果你每天再水4经验,时间减半,但考虑现实,你不可能再活100年,取50年吧,你就要每天水16经验,可能你是个勤快的人,每天水32经验,那就需要25年!!!再如果你是个大水怪,每天水64经验,那就只要12.5年!!!还如果你个心急的人,每天水128经验,你只要6.25年!!!!假如你已经急不可耐了,每天水256经验,那你碉堡了,只要3.125年!!!当然,你会觉得3年还是太远了,每天你闲的蛋疼,忙忙碌碌的水512经验,碉堡了,你只需要1.5625年,只比1年半多一点!!!什么!!你还不满意,那你觉得你可能一天水1024经验吗,可能吗!!可能吗!!!据说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验,那么,按照队形,点击复制,吧我的话复制一片,拿经验妥妥的!!
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炉火纯青
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爽朗的米郝
炉火纯青
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7 我的目标是成为18级大神。假如你每天签到拿4经验,18级300000/4=75000天,如果从1岁开始签到,那100年=36500天,你差不多要活200年保持每天签到(谁知道200年后还有没有签到这玩意),如果你每天再水4经验,时间减半,但考虑现实,你不可能再活100年,取50年吧,你就要每天水16经验,可能你是个勤快的人,每天水32经验,那就需要25年!!!再如果你是个大水怪,每天水64经验,那就只要12.5年!!!还如果你个心急的人,每天水128经验,你只要6.25年!!!!假如你已经急不可耐了,每天水256经验,那你碉堡了,只要3.125年!!!当然,你会觉得3年还是太远了,每天你闲的蛋疼,忙忙碌碌的水512经验,碉堡了,你只需要1.5625年,只比1年半多一点!!!什么!!你还不满意,那你觉得你可能一天水1024经验吗,可能吗!!可能吗!!!据说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验,那么,按照队形,点击复制,吧我的话复制一片,拿经验妥妥的!!
午夜的潇洒
文成武德
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每天都在练
——
~~ 心 就 一 颗,无 多 分 享 ,
我 只 是 我 ,萌 萌 帅 比 潇 洒 哥 ~
一高超人
炉火纯青
10
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平板支撑主要练你的核心力量,对腹肌增长不算太大,核心肌肉是不明显滴~~
盈绕指尖的温柔
勇冠三军
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有效果,我最多15m.
你还浮夸吗
心领神会
9
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晕!小儿科!十分钟
08小狐狸
德才兼备
11
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最多两分钟,做完后全身酸痛,男朋友练跆拳道和健美操的,差不多也就6分钟上下……很累
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