亮眼秘诀
维生素A是由胡萝卜素变来的。而维生素A 具有维持上皮组织的形态和功能的效果, 也能协助与视觉有关视紫红质的形成,并 与泪液和黏液的正常分泌息息相关。如果 缺乏维生素A,就会引起干眼症、夜盲症 及角膜软化症等,会造成眼睛干涩,严重 可能导致失明。而长期配戴隐形眼镜的人 ,平时更应该补充足够的维生素A和β——胡萝卜素。
其次是维生素C和E的补充。抗氧化营养素 ,主要是因为眼睛中的水晶体细胞,在发 生氧化、形成白内障的过程中,维生素C 和E能够减少眼睛中水晶体氧化、受伤的 程度。
维生素B群,它们具有体内新陈代谢不可 缺少的一项辅助功能。缺乏维生素B1会引 起眼睛的轴性视神经发炎,缺乏维生素B2 会有眼睛发红、发痒、灼痛及对明亮灯光 有过敏感的情况。不过,缺乏维生素B群 的人,在昏暗环境中,又会出现视力微弱 的现象。
其他像维生素D、DHA(鱼油)、钙质等 营养素也对眼睛健康有极大关连。DHA有 助于胎儿视力健全的发育,一旦缺乏DHA 会出现周边视神经炎、视力模糊,严重也 有造成失明的危险。此外,缺乏钙质和维 生素D会导致角膜和巩膜的水肿、软化。
维生素A是由胡萝卜素变来的。而维生素A 具有维持上皮组织的形态和功能的效果, 也能协助与视觉有关视紫红质的形成,并 与泪液和黏液的正常分泌息息相关。如果 缺乏维生素A,就会引起干眼症、夜盲症 及角膜软化症等,会造成眼睛干涩,严重 可能导致失明。而长期配戴隐形眼镜的人 ,平时更应该补充足够的维生素A和β——胡萝卜素。
其次是维生素C和E的补充。抗氧化营养素 ,主要是因为眼睛中的水晶体细胞,在发 生氧化、形成白内障的过程中,维生素C 和E能够减少眼睛中水晶体氧化、受伤的 程度。
维生素B群,它们具有体内新陈代谢不可 缺少的一项辅助功能。缺乏维生素B1会引 起眼睛的轴性视神经发炎,缺乏维生素B2 会有眼睛发红、发痒、灼痛及对明亮灯光 有过敏感的情况。不过,缺乏维生素B群 的人,在昏暗环境中,又会出现视力微弱 的现象。
其他像维生素D、DHA(鱼油)、钙质等 营养素也对眼睛健康有极大关连。DHA有 助于胎儿视力健全的发育,一旦缺乏DHA 会出现周边视神经炎、视力模糊,严重也 有造成失明的危险。此外,缺乏钙质和维 生素D会导致角膜和巩膜的水肿、软化。