每个人每天都要用到喉咙。咽喉担负着呼吸、饮食、语言等多种任务,几乎每时每刻都在工作着。对它们如果不善于保护,就会发生疾病。当疾病来临之时才后悔当初为何不保护好它,现在后悔已经来不及了,那在日常生活中到底该如何保护我们的咽喉健康呢?下面郴州阳光耳鼻喉医院专家为大家介绍。
咽喉保健原则
1、养成良好的生活习惯。起居有规律,不熬夜,随时保持口腔的清洁,早晚刷牙,饭后濑口,平时多饮水,生活作风要检点,夫妻生活不要过度,保持情绪稳定精神愉快。并且要适度锻炼增强免疫力,人的身体是一个有机的完整的统一体。抵抗力强也是避免咽喉问题的关键。
2、预防感冒等呼吸道疾病。有不少咽喉方面的疾病与感冒有关,所以预防感冒对于咽喉的保护具有重要的意义。平时要注意保暖避免身体受凉,当气候突然转变时,衣着更要特别注意,冷了应该及时添加衣服。房间里面空气要流通,室温和空气湿度要适宜,在炎热干燥的天气,最好在房间里常常洒水。
3、避免用嗓过度。现在销售人员、各岗位人员都免不了过度用嗓,要知道不适当的发声(如大声叫喊)或说话过多,都容易使喉部肌肉特则是声带引起疲劳,日子长了,声带便可以发生病变而造成声音嘶哑。所以平时我们不要乱叫乱嚷,也不要无节制地说话。
4、避免刺激咽喉。少吃刺激性食物、避免吸烟、饮酒。烟燃烧后局部温度很高,在产生的烟雾中存在着焦油、尼古丁、一氧化碳和氰化氢等有害物质。会刺激咽喉,造成咽喉不适。
5、咽喉不适要及时医治。咽喉不适要及时治疗,这样不仅保护了咽喉,同时使身体也获得了健康。
咽喉保健小方法
1、舌根运动法治咽喉炎
常保健,或咽喉肿痛、嗓子燥痒、吞咽有异物感时,可采取舌根运动法,能收到良好的疗效。即:闭口、舌尖抵牙齿,正转18次,反转18次,然后将口中津液分三次咽下,早晚坚持各做一次。
2、淡盐水漱口
每天晚上用淡盐水漱口,或者早上起来喝上一杯淡盐水,但是不提倡长期使用。
3、西瓜皮茶
吃西瓜时,瓜皮别丢弃。取瓜皮250克,加入两大碗水,熬至一大碗,加入少许冰糖,冷而饮之。
4、甘蔗萝卜汁
把甘蔗萝卜榨成汁液然后饮用,对防止上火治疗咽干、咳嗽、咽疼效果会有帮助。
咽喉保健原则
1、养成良好的生活习惯。起居有规律,不熬夜,随时保持口腔的清洁,早晚刷牙,饭后濑口,平时多饮水,生活作风要检点,夫妻生活不要过度,保持情绪稳定精神愉快。并且要适度锻炼增强免疫力,人的身体是一个有机的完整的统一体。抵抗力强也是避免咽喉问题的关键。
2、预防感冒等呼吸道疾病。有不少咽喉方面的疾病与感冒有关,所以预防感冒对于咽喉的保护具有重要的意义。平时要注意保暖避免身体受凉,当气候突然转变时,衣着更要特别注意,冷了应该及时添加衣服。房间里面空气要流通,室温和空气湿度要适宜,在炎热干燥的天气,最好在房间里常常洒水。
3、避免用嗓过度。现在销售人员、各岗位人员都免不了过度用嗓,要知道不适当的发声(如大声叫喊)或说话过多,都容易使喉部肌肉特则是声带引起疲劳,日子长了,声带便可以发生病变而造成声音嘶哑。所以平时我们不要乱叫乱嚷,也不要无节制地说话。
4、避免刺激咽喉。少吃刺激性食物、避免吸烟、饮酒。烟燃烧后局部温度很高,在产生的烟雾中存在着焦油、尼古丁、一氧化碳和氰化氢等有害物质。会刺激咽喉,造成咽喉不适。
5、咽喉不适要及时医治。咽喉不适要及时治疗,这样不仅保护了咽喉,同时使身体也获得了健康。
咽喉保健小方法
1、舌根运动法治咽喉炎
常保健,或咽喉肿痛、嗓子燥痒、吞咽有异物感时,可采取舌根运动法,能收到良好的疗效。即:闭口、舌尖抵牙齿,正转18次,反转18次,然后将口中津液分三次咽下,早晚坚持各做一次。
2、淡盐水漱口
每天晚上用淡盐水漱口,或者早上起来喝上一杯淡盐水,但是不提倡长期使用。
3、西瓜皮茶
吃西瓜时,瓜皮别丢弃。取瓜皮250克,加入两大碗水,熬至一大碗,加入少许冰糖,冷而饮之。
4、甘蔗萝卜汁
把甘蔗萝卜榨成汁液然后饮用,对防止上火治疗咽干、咳嗽、咽疼效果会有帮助。