长跑配合腹肌撕裂。

多浏览下帖子你会发现有许多人问过类似的问题。。。。。。
首先，局部减脂是不可能的，减脂需要全身的减。。。
其次，减脂的方法，一般是采取无氧运动加上有氧运动相结合的方法。
女生是以有氧运动为主，无氧运动为辅的锻炼方式，有氧运动可采取慢跑等最简单的方法，但基于LZ不喜欢跑步，则可选择其他的有氧运动方式，比如健身操，游泳等。。。
不必担心无氧运动会使肌肉增长，练成肌肉女，对于女生来讲，练成肌肉女几乎是不可能的，增长大块的肌肉也是不太可能的，具体原因就不阐述了，那话就多了。。。无氧运动会使瘦下来的肌肉非常的匀称，锻炼后的线条也是非常的漂亮的。。。
有氧运动采取隔天练习，同时配合无氧运动，加上合理的饮食和充足的睡眠，就可以达到减脂的同时不容易反弹，并且减脂的同时塑性的效果了。。。。。

建议采用最新的腹部瘦身法: 波动伸展腹部瘦身法（百度）, 模拟中医按摩消脂原理, 不用练腹肌，躺在沙发上，一边听音乐，一边锻炼瘦身,轻松地减少腹部脂肪，您不妨试试.

懒人瘦不了

你是我儿？