多浏览下帖子你会发现有许多人问过类似的问题。。。。。。
首先,局部减脂是不可能的,减脂需要全身的减。。。
其次,减脂的方法,一般是采取无氧运动加上有氧运动相结合的方法。
女生是以有氧运动为主,无氧运动为辅的锻炼方式,有氧运动可采取慢跑等最简单的方法,但基于LZ不喜欢跑步,则可选择其他的有氧运动方式,比如健身操,游泳等。。。
不必担心无氧运动会使肌肉增长,练成肌肉女,对于女生来讲,练成肌肉女几乎是不可能的,增长大块的肌肉也是不太可能的,具体原因就不阐述了,那话就多了。。。无氧运动会使瘦下来的肌肉非常的匀称,锻炼后的线条也是非常的漂亮的。。。
有氧运动采取隔天练习,同时配合无氧运动,加上合理的饮食和充足的睡眠,就可以达到减脂的同时不容易反弹,并且减脂的同时塑性的效果了。。。。。