1.什么样的思维让我得到那种强迫症，症状，它的前提必须是有（精神冲突）。（我对这类思想特别敏感。会产生精神交互作用。）一有精神冲突的思维，我就必须陷入到痛苦的症状里。我怎么解决，这个精神冲突，接纳这个思维，不要去想自己原有的思维，这样就不会造成（精神冲突），没有了精神冲突，自然就没有了症状。其实你接纳，这个思想就淡化。当你再故意的再想一下，这个让你得到（症状的思维），就不会像刚开始，那样缠着你大脑，就淡化了，就不会有症状的。
2.像以前困挠了我,很久的，思维，例如（孤单）就是这个词，让我头上有一顶乌云，好一段时间，脑子里都是这个词，晚上失眠，就是因为精神交互作用，前景为什么不用水池泡脚，沉默是金。只要不要去想原有的思维，接纳它，没有了精神冲突。再为所当为。它就不会产生症状。
3.思维来时，我必须按照这个方法慢慢的去练习，把它练熟练。直到脱敏，或者。成为习惯。
4.了解自己,你知道你上个钟有多少强迫思维，在地铁保安上一天班，有多少强迫思维，甚至，在大埔，和沈云吃个饭，有多少个强迫思维，来一个又一个，你还敢谈女朋友吗？症状来的时候宁愿66，去上钟不敢面对他。