梦蝶瑜伽寄语——呼吸稳定,能量就稳定,心也因之稳定。
呼吸控制又叫生命能控制、调息,是瑜伽练习者如何控制自己呼吸进而提升生命能量的方法。它与我们正常呼吸既有联系也有区别,《哈他瑜伽经》上说:“当瑜伽体位法稳固后,瑜伽行者要遵守有益的饮食节制和依循上师的指导来锻炼生命能控制法”。看到这条经文,大家就清楚呼吸控制与正常呼吸的联系与区别了。人只要还有一口气,行、走、坐、卧、睡都在正常自然地呼吸,而且不由人的主观意志决定,想呼吸也得呼吸,不想呼吸也得呼吸。呼吸控制法则是有前提条件和方法要求的呼吸,要在人的主观意识参与下,通过手、舌头、嘴唇、腹腔等等身体部位来对气息进行控制的方法。今天就与大家聊一聊练习呼吸控制法需要遵守的前提条件。
一是要在体位法稳固后练习;体位法练习一个重要的目的是训练身体听从心的安排。无论自学者还是跟教练学习的会员,开始时都会有这样的体会,也想象别人那样做的潇洒自如,可身体就是不听自己指挥;喘气快了跟不上节奏,憋气长了又心慌头晕,姿势保持时间稍微长一点,肌肉就开始颤抖;如果以这种水平开始练习呼吸控制,你往地上一坐,东倒西歪不稳定,头、颈、脊柱不能保持一条直线,甚至连三分钟都坚持不了,还怎么练习?所以,奉劝个别上来就想练习呼吸控制的朋友耐心一点,哪怕只练习一个简易坐,也要等自己能坐稳当、身体能够听从心的安排后再练习为宜。
二是要遵守有益的饮食控制:在《哈他瑜伽——饮食控制篇》中,已对饮食控制作了相应的叙述;呼吸控制是实现三摩地的桥梁与纽带,对灵修者来说,比体位法更为重要,对饮食要求也就更为严格。瑜伽中把食物分为惰性食物、变性食物、悦性食物,为了身体的健康、心灵的纯净,要多吃悦性食物,少吃变性食物,不吃惰性食物;呼吸控制是能将人的体质快速净化的功法,如果不遵守饮食控制,体内就会有很多不洁与毒素,这种情况下练习呼吸控制,就可能对生命能量的提升会造成不良影响,甚至严重伤害。比如有的人在瑜伽练习时出现红疹、皮肤搔痒等,就是体内不洁与毒素排泄出来的表现。
三是在老师的指导来练习:“正确地练习生命能控制法,可消除各种疾病,但是不当地练习则可能导致各种疾病。错乱地呼吸可能导致打嗝、气喘、咳嗽、头痛、耳痛、眼痛和其他种种疾病。唯有适切地呼气、适切地吸气和适切地住气才能获得成就”(《哈他瑜伽经》2.16—18)。引用这些经文的目的,是想让大家对呼吸控制的练习引起足够的慎重,切不可师心自用,要在老师的指导下练习。呼吸控制和中国的气功有相似之处,武侠小说里那些走火入魔的人,都是气功练错了的。小品《卖拐》大家可能都看过,赵本山让范伟吸一口气后长时间大声“啊……”地呼气,结果范伟头晕了,心甘情愿地用钱、自行车、手表换了一付拐,被骗死了还得说声谢谢。《哈他瑜伽经》也许早被赵本山研究透了,他用的招数就是不让范伟获得“唯有适切地呼气”。
可能有些朋友不认可上述说法,自学掌握腹式呼吸、胸式呼吸、完全式呼吸法的人多了,也没看到有什么大伤害。事实的确如此,一些简单的呼吸方法是可以通过自学掌握的,也属于呼吸控制的范围;但严格来说,这些只能算是呼吸技巧,是练习更高层次呼吸控制的基础。好比没上过学也有人能看书写字,但要想读个硕士、博士就得有一定的条件和要求,没老师指导可能就吧。
至于练习呼吸控制的目的、功效、方法,将在下篇另行介绍,这次闲聊暂且结束。
呼吸控制又叫生命能控制、调息,是瑜伽练习者如何控制自己呼吸进而提升生命能量的方法。它与我们正常呼吸既有联系也有区别,《哈他瑜伽经》上说:“当瑜伽体位法稳固后,瑜伽行者要遵守有益的饮食节制和依循上师的指导来锻炼生命能控制法”。看到这条经文,大家就清楚呼吸控制与正常呼吸的联系与区别了。人只要还有一口气,行、走、坐、卧、睡都在正常自然地呼吸,而且不由人的主观意志决定,想呼吸也得呼吸,不想呼吸也得呼吸。呼吸控制法则是有前提条件和方法要求的呼吸,要在人的主观意识参与下,通过手、舌头、嘴唇、腹腔等等身体部位来对气息进行控制的方法。今天就与大家聊一聊练习呼吸控制法需要遵守的前提条件。
一是要在体位法稳固后练习;体位法练习一个重要的目的是训练身体听从心的安排。无论自学者还是跟教练学习的会员,开始时都会有这样的体会,也想象别人那样做的潇洒自如,可身体就是不听自己指挥;喘气快了跟不上节奏,憋气长了又心慌头晕,姿势保持时间稍微长一点,肌肉就开始颤抖;如果以这种水平开始练习呼吸控制,你往地上一坐,东倒西歪不稳定,头、颈、脊柱不能保持一条直线,甚至连三分钟都坚持不了,还怎么练习?所以,奉劝个别上来就想练习呼吸控制的朋友耐心一点,哪怕只练习一个简易坐,也要等自己能坐稳当、身体能够听从心的安排后再练习为宜。
二是要遵守有益的饮食控制:在《哈他瑜伽——饮食控制篇》中,已对饮食控制作了相应的叙述;呼吸控制是实现三摩地的桥梁与纽带,对灵修者来说,比体位法更为重要,对饮食要求也就更为严格。瑜伽中把食物分为惰性食物、变性食物、悦性食物,为了身体的健康、心灵的纯净,要多吃悦性食物,少吃变性食物,不吃惰性食物;呼吸控制是能将人的体质快速净化的功法,如果不遵守饮食控制,体内就会有很多不洁与毒素,这种情况下练习呼吸控制,就可能对生命能量的提升会造成不良影响,甚至严重伤害。比如有的人在瑜伽练习时出现红疹、皮肤搔痒等,就是体内不洁与毒素排泄出来的表现。
三是在老师的指导来练习:“正确地练习生命能控制法,可消除各种疾病,但是不当地练习则可能导致各种疾病。错乱地呼吸可能导致打嗝、气喘、咳嗽、头痛、耳痛、眼痛和其他种种疾病。唯有适切地呼气、适切地吸气和适切地住气才能获得成就”(《哈他瑜伽经》2.16—18)。引用这些经文的目的,是想让大家对呼吸控制的练习引起足够的慎重,切不可师心自用,要在老师的指导下练习。呼吸控制和中国的气功有相似之处,武侠小说里那些走火入魔的人,都是气功练错了的。小品《卖拐》大家可能都看过,赵本山让范伟吸一口气后长时间大声“啊……”地呼气,结果范伟头晕了,心甘情愿地用钱、自行车、手表换了一付拐,被骗死了还得说声谢谢。《哈他瑜伽经》也许早被赵本山研究透了,他用的招数就是不让范伟获得“唯有适切地呼气”。
可能有些朋友不认可上述说法,自学掌握腹式呼吸、胸式呼吸、完全式呼吸法的人多了,也没看到有什么大伤害。事实的确如此,一些简单的呼吸方法是可以通过自学掌握的,也属于呼吸控制的范围;但严格来说,这些只能算是呼吸技巧,是练习更高层次呼吸控制的基础。好比没上过学也有人能看书写字,但要想读个硕士、博士就得有一定的条件和要求,没老师指导可能就吧。
至于练习呼吸控制的目的、功效、方法,将在下篇另行介绍,这次闲聊暂且结束。