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【正确减肥】⊙▽⊙首先要避免饥饿感
只看楼主
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恸哭半神
胜利11人
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看了一个视频 把精华分享给大家
恸哭半神
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恸哭半神
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吃粘稠一点的东西 可以占用胃更大空间 消化慢一点 让果腹感持续久一点 这样就不会疯狂吃零食啦
恸哭半神
胜利11人
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实验证明 吃同等能量的一餐 摄入蛋白质更多的话 不容易饿
因为蛋白质释放的酪酪肽 远比其他食物多
恸哭半神
胜利11人
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酪酪肽是什么玩意呢?
当血液释放时……
恸哭半神
胜利11人
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乳制品中的钙质 可以与食物中的脂肪分子结合 能帮助你把它拉成大便排掉 而不是长在屁股上
恸哭半神
胜利11人
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酸奶 低脂奶什么的 好东西
恸哭半神
胜利11人
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我们运动时不会甩掉太多脂肪
但运动的神奇之处就在于它还会后续燃烧 运动完之后 过很久 甚至一两天 你的能量都还在消耗
……
一般运动是先消耗掉碳水化合物
如果没有即使补充 后续就会开始燃烧你的脂肪啦~
如果你运动完要吃很多
那就没办法了
恸哭半神
胜利11人
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当然 减肥是针对那些体重超标的小朋友 减肥也是为了健康 为了更敏捷 毕竟不是每个人都可以像楼主一样 做一个灵活的胖纸
减肥首先减的是你的内脏脂肪
所以不要急
恸哭半神
胜利11人
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醒目!
保证三餐正常 是避免因饥饿而摄入更多热量 的首要法门
学霸~走我们去吃晚饭~
恸哭半神
胜利11人
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祝大家身体健康
su未央妹妹
十二点睡
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除早餐外,这个周目前去了两次食堂
特异人士
从不装13
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可是当我看到楼主,就会怀疑此贴
胡邱怡
星期六放
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要吃早饭,不然脂肪会堆积到腹部……练平板支撑嘛,修身,又减肥
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