【蔬菜类】：
　　1、推荐品：芹菜。
　　芹菜素可以代谢脂肪，是很好的减重食品。茎的纤维含量比叶子多，但叶子含的精油成分高过于茎，它里面高浓度的钾离子，有助于降血压。所以一般芹菜的叶子都要留着哦，是做汤的佳品。
　　2、推荐品：牛蒡。
　　又叫东洋人参，有“蔬菜之王”的美称，而且还是一种具有药效的蔬菜。皮下组织营养成分极高。能清理血液垃圾，促使体内细胞的新陈代谢，防止老化，使肌肤美丽细致，能消除色斑，黑褐斑。清肠排毒，减肥效果相当不错。
　　3、推荐品：茭白。
　　它能补充足够高纤食物可促进排便。有助于脂肪较多的女士轻身健美，具有减肥作用。
　　注：茭白含有较多的草酸，其钙质不易被人体吸收，凡患有心脏病、尿路结石或尿中草酸盐类结晶较多者，不宜多食。
　　【水果类】：
　　推荐品：芭乐。
　　称之为“番石榴”，它的能量最低，能增加饱腹感。含有大量的钾、铁、胡萝卜素等，营养极其丰富。是一等一减肥水果。
　　可防治高血压、糖尿病，肥胖症及肠胃不佳之患者。
　　注：水果越甜热量越高，不宜摄取过量。腌芭乐含人工色素多吃对身体不好。
　　选择重点：甜分低，热量低，纤维度高。