【导语】今天我们介绍几个三角肌的训练动作，涉及整个三角肌的锻炼，包括前束、中束、后束。三角肌又名虎头肌，三角肌可以打造肩部，使肩部看起来更加雄壮。下面我们把相应的动作给大家介绍一下，徒手动作主要可以依靠倒立撑进行训练这里就不做介绍了，锻炼三角肌一般常用的动作是依靠哑铃完成的，涉及侧平举、前平举等。
题外话坚持做一件事情很难，需要毅力，天涯编辑这篇文章已经晚上十点半了，和朋友们出去吃了个饭，回来其实已经不想分享内容了，靠的就是毅力，不想让今天的文章缺失。
动作一：站姿哑铃前平举
主要刺激三角肌前束，方法见下图：

动作二：站姿哑铃侧平举
主要刺激三角肌中束，方法见下图：

动作三：俯身哑铃侧平举
主要刺激三角肌后束，方法见下图：

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