营养减肥餐一：蛋花酒酿圆子

　　主料：糯米粉100克、温水适量、酒酿一盒、鸡蛋2个
　　辅料：冰糖少量、枸杞少量、桂花少量
　　蛋花酒酿圆子的做法步骤：
　　1、糯米粉温水和面，揉成面团
　　2、面团揉成细长条，切1CM宽小剂子
　　3、小剂子揉成小圆子
　　4、酒酿和水1：3左右烧开，加枸杞、桂花、冰糖(要少)，然后加入酒酿
　　5、倒入蛋液，蛋液沿锅打圈倒入，边倒边用筷子搅开
　　6、等小圆子全都飘上来后关火成碗，吃!
营养减肥餐二：高汤萝卜

　　主料：红萝卜1根、高汤、奶白菜心3棵、枸杞少许
　　高汤浸有机萝卜的做法步骤：
　　1、备齐所需材料，枸杞浸泡。
　　2、红萝卜去皮切厚片。
　　3、用模具刻出花朵的造型。
　　4、把所有萝卜块都按照同样的方法刻出花朵。
　　5、把刻好造型的萝卜放入高汤中清煮，什么都不用放。
　　6、约煮15-20分钟，见萝卜煮软，放入奶白菜心，烫一下即可捞出，点缀浸泡好
的枸杞即可。
营养减肥餐三：南瓜玉米粥

　　主料：南瓜200克、玉米1根、大米50克
　　南瓜玉米粥的做法步骤：
　　1、南瓜去皮切片上锅蒸熟;
　　2、玉米剥粒洗净;
　　3、大米加水煮成较稠的粥;
　　4、晾凉的蒸熟的南瓜和玉米加少量水打成汁;(留少量玉米粒和南瓜块)
　　5、南瓜玉米汁倒入粥中搅拌均匀;
　　6、加入剩下的玉米粒煮熟，当中搅拌一下以免粘底;
　　7、加入剩下的南瓜块拌匀即可。可以加盐或糖调味。我觉得南瓜和玉米的原味就
很好了。
　　以上便是营养有有效的三日减肥餐了，是不是很简单呢，赶快动手试试吧!