前天晚上跑完步，然后跟着软件的几个动作拉伸了下，以前跑完都没拉伸的，然后回家休息了下，洗澡，脚踝就开始有点痛，没在意，昨天去上班，中午就感觉严重了起来，这是扭到脚了吗？就脚踝内侧圈圈那里，今天早上起来，感觉都不会走路了。想问下各位大神有没有什么方法快点好起来