之前练了半个月的抱球,觉得手端着比较累.我蛮懒看见师父的桩比抱球轻松我就练了。第一天练把我吓坏了，就练了10多口汗如雨下，浑身湿透了，身上的毛孔全部松开，就是全身起鸡皮疙瘩。我第一天练了一个半小时，气上头了，脑袋晕晕的，憋气了。这也是新人刚开始时会遇到的问题。其实刚开始练时不用追求气气归脐，只要注意呼吸的方式也就是逆呼吸就可以了。一开始练肯定是压不到位的，我刚开练时每天就头5口可以压下去，到后面越来越难压。一般到这个时候会打嗝，人马上轻松许多又可以顺利压几口。你们刚练时是不是这样？这时肚子会叫，有可能还会放屁。练时放屁不好跑气，但是实在想放就放吧，憋着不好。中途可能还要去大号，始练有时练功结束后还觉得小腹胀，这不是气聚丹田是屁憋的，别怕放出来就舒服了。练功时往往大家觉得气堵在胸口下不去，大家可以看群文件《道家功法》：“开始人的呼吸之气，并不能直达丹田。人之心脏原有一管，上系于肺，下通丹田，乃是虚空一管，无中生有。原来在胞胎时是相通的，出生之后变为肺呼吸，这根管就逐渐迷塞了。老子说：“天地之间岂有橐龠乎，虚而不屈。”就是指的这根管。有人初学气功为什么会发生胸闷胸痛呢?就是由于行炁不当，把橐龠管冲坏的缘故。所以行炁之时，不可强迫压炁，也不可强制憋炁。勿执着，勿勉强。只要不痛就往下一点，发闷就往上一点，时间长了，慢慢冲开，自己是有感觉的。”其实那篇文章里把许多功理讲得很清楚。我刚开始练功时不能很好的入静很多杂念，数息也没用。我就想象肚脐一下是个大炉子，我吸气然后赤龙搅水到炉子里就是练丹时清理一下丹炉，呼时就是往炉子里鼓风，咽就是往炉子里加炼丹的药材——如此往复就是不停的想这几个动作，
杂念就少了。大家如果杂念多可以试下。刚才讲了赤龙搅水，平时没事可以练。练功时初练不可能一口吸到炉子里，那么就要借肋赤龙浇水了，先慢慢吸能吸多少吸多少，但是不要太用力，太用力的话吸得急还吸不了多少气。吸完后气在胸口，这时舌根带动喉咙蠕动中路会带着一少部分气向下到炉子。平时赤龙搅水练得多，气就下去得深。然后是呼气气从嘴角出，怎么从嘴角出？就是嘴唇微闭两个嘴角稍微上翘，吐气就可以气从嘴角出来了。这是新人经常问的问题，这个动作练多了后，吐气时会感到肚子蠕动一下，把肚子里的气压一部分到炉子。我刚开始练时经常觉得吸气多呼出来的少就是这个原因。刚开始练时会觉得到咽这一步时气有点接不上来，没关系，接不上来就吸一小口。别把自己憋坏了。我们再来说下节气功，节气功全天可练——咽不下去打打嗝就又可以咽几口了，刚开始练不可能都咽到位能咽30就不错了，节气功时大家会有许多平时没体会过的功感。我刚开始练碰到节气功那天练身体不由自主前后晃动 当然大家平时练时也可能碰到这个情况 这是气冲的，大家要稍微控制一下不要晃动。节气功时更容易玄关动，玄关就在眉心的位置。我那天练时因为是节气功，晚上练的明明是天黑,但是觉得眼前很亮，眉心有点发紧。碰到这些现象都是正常现象，大家不用在意，记住意守炉子就可以了，站桩时始终意守炉子就不会出偏。大家练时会觉得口水少没有东西可咽，刚开始练时大家都一样没有就干咽，或者呼时舌头在嘴里搅动几下就可以了。记住练功前一定要喝水，凉白开，要烧过的，纯净水什么的就不要了。练功时最好大家还是在室内，因为在外面上厕所不方便。我刚开始时经常练到一半跑厕所大号；还有一个原因就是避风。练功时汗毛孔是松开的吹风，容易受凉，还有其他原因科学解释不清楚这里就不说了。当大家练到2个月时会感觉到尾闾和命门，会觉得呼和咽的时候，脊柱有气从上向下到命门再到尾闾，命门就是肚脐对应的背后的位置，尾闾就是人没退化完的小尾巴。如果平时每天坚持练的话，大家到2个月的时候就可以感受的命门和尾闾了。命门尾闾可能会出现酸胀、屁股疼都是正常现象。这时偶尔还会出现大腿有气感，大腿有气感是因为跑气了，炉子没守住。从练功开始会伴随拉肚子的现象，拉几天停几天又接着拉。这是排毒大家不要怕。有时候大家刚开始觉得各种功感明显，过几天又没有了，练功也没状态了，这是进入生化返的过程。一般到了3个月时，许多人会开始气上身，如果上身了，恭喜你，说明练得很认真。每个人对气的感知都不一样 。认真练了，身体出现好转的现象就是气的作用。比如说练功时脸皮头皮发麻，这是真气动了，说明气上身了；或有热水由头顶淋下来的感觉……这些都是。到4个月时会感到咽时压力很大，胸口有气团顶着，要一点点咽的。这时候把气团压到炉子里很难完全压下去了，中路就通了。