我很喜欢t25，喜欢那种汗如雨下的感觉…但是男朋友是医生，说剧烈运动做多了以后会得关节炎，听语气他不像是骗我的。他也不同意我减肥，是我自己坚持要减的，

问下吧里的经验资深者，对关节有没有什么损害？？

目前我才做到第一阶段第二周

前几天做了膝盖痛，就休息了几天

量力而行别逞强，可以减少受伤

应该是有的，拉伸要做好，这几天强度做大了，结果伤了膝盖和小腿，真是得不偿失，休息一下继续，或者换点增肌的无氧运动，什么东西都要量力而行，跑步顺时针逆时针也要多换换

穿跑步那种减震的鞋，运动前后都拉伸，我持续运动2年多，包括跑步骑车和t25这种高强度有氧，膝盖妥妥的一点问题没有。

关节不好，平时下蹲都会响但是为了跳操……买了双减震鞋 还弄了个髌骨带 心理安慰吧 不过目前还没出现问题

买髋骨带 膝盖的防护很重要

最主要是充分的热身、跳的时候收紧腹肌，尤其是下蹲的动作要正确。觉得特别累的时候不要做了，过度的运动动作容易变形。

话说我刚开始运动前三个月，膝盖也是各种疼痛不止。换鞋，加护膝，都缓解不了。后来，因为其它原因，去看中医，持续几个月的中药，没想到腰膝问题竟然解决了。也瘦得较前期快。我想是其中活血化瘀祛风的药起了作用。