我是一月份出的车祸 胫腓骨粉碎性骨折 两个板十四个钉 现在四个月了 去复查 大夫说小骨头已经张的挺好了 大骨头没大有变化 我天天床上躺着 问问大哥大姐前辈们 我能不能在家锻炼锻炼胳膊 练练腹肌啥的