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怎么解决马拉松抽筋问题

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由于没有经验和跑量的积累，去年首马从22公里开始抽筋，结果后半程用了2倍于前半程的时间。今年本来打算积累一些跑量，种种原因，又没怎么练，最近只跑过一次十公里，43分多，却又报名了秦马，请教各位跑友，怎么才能解决抽筋的问题，我感觉体力应该能跟上，就怕腿又抽筋了
来自Android客户端1楼2015-05-17 20:54回复
    铜球
    IP属地:浙江来自Android客户端2楼2015-05-17 21:43
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      赛中食用盐丸，把握住节奏
      …很多人注定是过客，路上有你不孤单……
      IP属地:广东来自WindowsPhone客户端3楼2015-05-18 09:34
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        旧病复发，没跑量难办啊！只能慢跑了。
        5楼2015-05-18 18:57
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          高手给我的解释是跑量不够
          来自WindowsPhone客户端6楼2015-05-18 19:41
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            全程几乎每次都抽
            来自iPhone客户端7楼2015-05-18 19:59
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              平时注意补钙，可以练练深蹲，踮脚尖，增强核心力量
              来自Android客户端8楼2015-05-18 20:39
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                跑量不增加，受伤
                ………………………坚持跑步不容易，希望可以坚持下去
                来自Android客户端10楼2015-05-19 14:58
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                  在我唯一一次吃盐丸的全马里 我抽了~！！！！！
                  没吃就没抽
                  IP属地:江苏11楼2015-05-19 14:58
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                    盐丸，吃了很打了鸡血一样
                    IP属地:广东来自iPhone客户端12楼2015-05-19 16:06
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                      盐丸应该有用
                      IP属地:浙江来自iPhone客户端14楼2015-05-19 23:05
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                        抽筋就停下来，反向拉伸
                        来自Android客户端15楼2015-05-20 08:06
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                          抽筋主要是缺盐了，水喝多了
                          来自Android客户端16楼2015-05-20 08:07
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                            盐丸
                            来自Android客户端17楼2015-05-20 08:36
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