骨质增生是一种非常折磨人的疾病，其给人们带来的痛苦的是常人难以承受的。而骨质增生会引起很多部位的疼痛，腰部就是其中之一。那么人们怎样缓解腰椎骨刺导致的腰痛呢？今天小编就为人们介绍几个方法。
1、增加腰椎的稳定性
腰椎骨刺患者可以在腰部戴一个腰带，腰带可以增强腰椎的稳定性，可避免平时活动与锻炼时腰椎发生位移，加重腰痛症状。
2、减少腰椎压力
腰椎的压力增大，腰痛势必会加重。患者应该睡硬板床，这样可以减少腰椎间盘所承受的压力，同时不要进行会增加腰椎压力的活动，如搬、扛重物，进行长时间弯腰的活动（如拖地）。对于腰痛严重的患者，应该卧床休息，同时可以进行腰椎牵引，使腰椎间的间隙增大，减少对腰椎间盘的压迫。
3、增强腰部肌肉力量
增强腰部肌肉力量可减轻腰痛，可以使用“五点支撑法”，作法为：仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，起一落为一个动作，连续20-30个。以上动作须连贯进行，每晚睡前一次，连续3-6个月。
这是转网络的一些小方法，效果一般，胜在坚持，能锻炼身体。