在打台球时想把球打进袋和打出理想的杆法，不光要点看的对，更重要的就是要出杆稳和能打到白球上特定的击打点上。手臂、手腕和手掌上力的变化都会影响到杆的稳定性，所以我们需要系统的练习来让肌肉形成一种自然反应。
在练习的时候记得后手要放松，僵硬会影响到稳定性和发力的。在每次出杆时多去感觉后手的手臂、手腕、手掌、手指的肌肉变化对球杆的影响。
下面练习的都是一些基本功，每个练习都要反复的练。练习一个阶段后还必须进行自检或两人互检，每种练习操作10次，以6次为合格、7~8次为良好、9~10次为优秀。