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慢跑吧 关注：168,104贴子：592,544
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慢跑减肥都被自己感动哭了，但现在好像瓶颈了╭(╯^╰)╮

只看楼主收藏回复

几乎每天坚持跑步，开始瘦了十斤，但现在都过了大半个月，就再也没瘦了而且都加量跑了也没用，我的减肥肿么成功，求大神分析肿么跑，肿么控制饮食才能减肥呢还是要坚持跑步吗
来自Android客户端1楼2015-05-23 15:11回复
    减脂减重，你现在要改变运动节奏
    一、每月有一个星期把运动强度降下来的，然后再恢复强度
    二、采取多种运动方式相结合的方式，譬如走路，打球，游泳，骑车等等
    三、采用变速跑的方法：慢跑—爬坡跑—快速跑—冲刺—慢跑
    这都是我亲身体验过的
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    去徽章馆》
    IP属地:北京来自iPhone客户端2楼2015-05-23 17:51
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      跑啊
      IP属地:江苏来自iPhone客户端3楼2015-05-23 18:18
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        坚持下来就会瘦的
        来自Android客户端4楼2015-05-23 18:18
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          顶
          IP属地:广东来自iPhone客户端5楼2015-05-24 00:05
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            dd
            IP属地:福建来自iPhone客户端6楼2015-05-24 09:30
            回复
              我突破平台是靠增加运动种类，爬山，短时长快跑，无氧什么的
              IP属地:广东来自iPhone客户端7楼2015-05-24 10:28
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