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基础动作锻炼，有助于锻炼小臂么

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自己小臂挺细的，一直想练壮一点，哪位大神能教教如何练习小臂和握力么，还有，昨天不知道怎么回事，小臂用不上力，一直有种痛痛麻麻的感觉。特别难受。我是应该继续休息还是加强锻炼呢。
来自Android客户端1楼2015-05-28 16:23回复
    我天天锻炼小臂天天都有痛感，只要我锻炼就有痛感小臂
    IP属地:湖南来自Android客户端2楼2015-05-29 09:55
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      我不知道有啥动作练
      来自Android客户端3楼2015-05-29 13:39
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        听说手指俯卧撑练小臂
        来自Android客户端4楼2015-05-31 21:31
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          在单杠吊着就可以
          来自Android客户端5楼2015-05-31 23:44
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            倒立走，每次练完小臂发涨
            IP属地:江苏来自Android客户端6楼2015-05-31 23:49
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              上斜俯卧撑，有助于练小臂纬度
              来自Android客户端7楼2015-06-01 19:06
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                引体向上有作用。我每次引体下来小臂涨的一笔！
                来自Android客户端8楼2015-06-02 13:39
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                  吊单杠，练小臂
                  来自Android客户端9楼2015-06-02 18:28
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                    握重物……
                    来自iPhone客户端10楼2015-06-03 20:10
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                      挑水。。。
                      来自WindowsPhone客户端11楼2015-06-03 22:22
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                        来自Android客户端12楼2015-06-03 22:36
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                          引体向上不是也练么
                          来自iPhone客户端13楼2015-06-04 14:41
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                            躺床上伸直手臂做空抓，用力做最快速度做。
                            IP属地:内蒙古来自Android客户端14楼2015-06-04 23:56
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