4月12号，体重87KG,身高173，开始进入健身房练3休1的模式，每次练完1个半小时，就去田径场跑步，一开始半小时的跑步，到现在一个多小时的慢跑，今天5月30号，体重80KG，已经持续10多天没有变化了，请问各位前辈，这是什么情况啊？训练量都一直增加啊，饮食的话，早上一袋牛奶，两个蛋白一个蛋黄，午饭吃3毛饭，一个青菜，有时一个炒蛋，有时吃鱼肉，因为健身房锻炼要补充蛋白质啦，晚饭以前吃的跟午饭差不多，发现出现这种一直持续不变的情况后就改为吃一个西红柿了，还有我看到有人说，减肥是先减肌肉再减脂肪，难道我最近一直在增肌，然后正好抵消有氧运动的消耗量了吗？求教！