有效

功夫日积月累的，不可能练这几样就出功夫

都不如洗洗睡

功夫日积月累的，不可能练这几样就出功夫

功夫日积月累的，不可能练这几样就出功夫

这个姿势，在十八岁前开始练习最佳，成年以后，由于身体没有基础，筋骨硬化，所以跪着睡不太容易，个别成年人由于身体原因如果贸然跪睡，有窒息危险，所以，成年人，不求睡着，先趴着睡几天找找感觉，身体适应后再试着睡前跪睡十五到三十分钟，一周或者两周后就能跪睡着了，当然，睡着后身体会慢慢的调整为躺着的

最近发现轮滑的动作和蹲着走有些类似呢

有按书里练功的嘛？

端着跑简单来说就是鸭子步，跑起来很带劲的

跪着睡这个姿势一是很难入睡（大家长成的身体筋都太硬了，已经不再适应这个姿势了，婴儿确实非常常见这个睡姿，家长还要纠正呢。。婴儿保持这个睡姿确实就跟书上说的一样，是因为这个状态和他们在子宫中的姿势很像，所以其实是舒服的习惯，但是不能不纠正，因为睡在床上毕竟和泡在羊水里不一样了，不太会翻身子的婴孩有因此窒息的危险的），二有个比较重要的点难以把控，那就是头部垫的高度要合适，不然这个姿势很容易反而伤到成年人的颈椎，书中没有仔细讲，因为有马叔帮主角调姿势。。

这本书写出来古人武技和做人处事的精髓……内行看门道，外行看笑料罢了……

跪着睡，确实不错，感觉小腹比较有力量