多做有氧运动，加仰卧起坐

I am the bone of my experience
吾以经验为骨
Water is my body
以水为吾身
And tomb is my blood
以坟为吾血
I have push QunZhu countless time
吾曾无数次推倒群主
Never loss
从未失手
Nor never satisfied
亦从未满足
With stood pain to crowds of experience
吾独醉于经验之中
Yet those hands will never hold anything
故此生已无任何意义
So as I pray
所以吾祈求
Unlimited Water Works
无限水制
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┣┫┃水 ┃┃
┃┃┃帝 ┃┃
┃┃┃真 ┃┃
┣┫┃经 ┃┃
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看，是水之大帝，突破了水的极致，他竟然水到了19级！！！！”
万丈高楼之上，一个巍峨的身影俯瞰众生，睥睨十万贴吧。
“水之大帝要干什么？难道他要水到传说中的——二十级？！！！！”人们惊恐万分。
只见水之大帝一声大喝：“十五字大水印！！！！”话音未落，万丈高楼拔地而起。
“没有人可以阻止水之大帝了，他的经验竟然不需要槽！！！！”
又见水之大帝微微一笑，忽而狂风大作，电闪雷鸣，万千楼主忽觉精神一荡。
“大挽尊术！！这是大挽尊术！！！”
水之大帝一捋胡须，轻喝：“小尾巴！”万千水众只觉精神恍惚，天翻地覆。
水之大帝创造了水界，从此水民们与白水公主幸福的生活在了一起。。。。
水之大帝的骑宠，上古时期世界的霸主。
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　　┃　史　┃
┃　诗　┃
┃　之　┃
┃　宠　┃
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　　┃经验与我同在　┣┓
　　┃攻楼专用宠物　┃
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求大神赐教，具体该怎么做

长跑

可以通过做有氧运动来减脂 跑步游泳跳绳都是可以的 建议每次锻炼40分钟以上 另外注意控制饮食
再有不懂的问题可以加我 ID问也行