我是高中毕业的学生 还有一个月上大学去了 这一个月找了个健身房想去练练 但说实话无从下手 每天多久练什么都不知道 希望指教 我天天都可以去 肉属于硬硬的但很少锻炼 身高160体重120 但看着没那么那么胖