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开始建身，希望大家多多指点

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每天二十个伏喔长，二十个养喔起坐，半小时亚玲
来自Android客户端1楼2015-08-09 14:37回复
    做了两天，肌肉酸痛，运动过量了吗
    来自Android客户端2楼2015-08-09 16:17
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      注意错别字
      来自iPhone客户端3楼2015-08-09 16:18
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        增肌 增重 ,可以用一下诚恺健康蛋白粉,效果看得见,非常有用是真的,淘宝最di价~
        7楼2015-08-09 17:24
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          来自Android客户端8楼2015-08-10 10:14
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            第三天了，肌肉酸，有点消极了
            来自Android客户端9楼2015-08-10 22:26
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              20个太少了吧 100个最低
              来自Android客户端11楼2015-08-10 22:33
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                第四天肌肉不那么酸了，做运动之前，做一下热身。
                来自Android客户端12楼2015-08-11 13:00
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                  第六天，大腿有点酸，感觉饭量变大了，继续加油
                  来自Android客户端14楼2015-08-13 20:15
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                    可以的 锻炼量适当增加 锻炼后肌肉会有酸痛感是正常的 注意休息 下次锻炼建议做好热身和拉伸 注意动作标准
                    再有不懂加我Q问也行
                    15楼2015-08-13 20:25
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                      第十天，越来越喜欢运动了
                      来自Android客户端19楼2015-08-17 21:05
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                        第十七天，坚持，喜欢流汗
                        来自Android客户端25楼2015-08-24 19:08
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                          太过火了，凡事不能过度，你不能每天都练啊，正确健康的健身训练是需要休息的，练三四天左右休息一天！另外每个动作是需要分组做的，你20个一组，少说也得做个3、4组啊！健身是全身都要练的，你有腹肌没胸肌也不好看啊！！！你上身练得像头牛，下身像条狗也不协调啊！！！！建议你还是好好查阅一下相关的健身知识！不然容易走进误区，也容易受伤！！
                          来自iPhone客户端28楼2015-08-26 23:36
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