其实很简单，就是：不要想。
不要想的意思是把念头停掉。
不，不需要端坐，闭眼或冥想。只要在当下把思想停掉就可以了。
大致上有两类情形会让我们思考，第一是眼前所见的事物；第二是在脑海里，做着眼前事物无关的思考。
相对而言，第二种是比较容易制止的。
这里说的主要是针对第一种。
当你看着眼前的某些事物，在你长久以来的习惯，你的思考会自动运行得出有关眼前事物的评价以及往常的经验，还有根据这些而作出的联想。
这是一个自动化机制，从出生到现在，你的思考都是这么自动化的运作的。而这相当耗费能量或是所谓的心力。
可以试试下面的练习。看着桌上的某样东西，什么都可以。你就只是容许他当下的存在，就只是接受他在那里的事实，不要去想它是什么颜色，它是什么大小，它是什么功用，他与你的关系为何？这些思考你要有意识地停止，至少是现在。
不要对眼前的东西做任何评价。你知道它就在那里，你只是容许他在那里，而你不对他做任何评价。
当你这样做了，思想就停止了。如果你做正确了，你会发觉在这种状态下，你有一种放松的感觉。一种从拧紧的状态放松的感觉，或者说有可能是一种清凉的感觉，心理上的清凉。就像把一堆肩负已久的重物放下以后的轻松。