人的尾骨由三至五节椎骨退化形成，是脊柱尾端，对维持身体平衡、保护脊椎、固定内脏位置及正常排便、弯腰等有重要作用。尾骨前分布着奇神经节，尾骨端有足少阳经筋的分支结聚，尾骨受损会导致脊柱疾病以及内脏下垂、功能失调，反射性引起内脏功能的紊乱。尾骨的损伤极易引起未老先衰。
随着年龄增大，尾骨容易出现骨质疏松，加上日常生活中不注意保护尾骨，如坐姿不良、座椅不合适、长时间坐位等都会压迫骶尾骨部，出现慢性劳损。中老年人常见的腰椎间盘突出症、颈椎病、慢性腰痛、失眠、内脏下垂、尿潴留和老年痴呆等都与尾骨损伤有关。
尾骨损伤后一般会出现下列症状：坐下时尾骨部位有疼痛感，腰部常感坠胀酸痛，并伴有头晕目眩、脸上色素沉着、性功能减退、血压异常、泄泻、便秘等。一旦出现以上症状，应及时改变损害尾骨的不良生活习惯，并采取有效的尾骨护理措施，以防由此诱发多种老年疾病。
传武中的“转斗”练习，就可以巧妙地解决这个问题。
方法：
1.腹式呼吸
2.吸气提肛。
3.旋转尾椎。
4.呼气放松。
一组八次，做三到四组即可。