「以看太阳为食物」的操作法:（信息来源2012荣耀盼望）
究竟如何进行「以看太阳为食物」的练习方法？
第一点，要认知「看太阳」的途径。「看太阳」的途径有三种：
1. 太阳升起的首1 小时之内
因为紫外线（UV ）在这时间往往是零，太阳光线不会损害人体视觉，事实上，看日出的效果最为理 想，因为太阳光线是由暗变强，视觉比较容易适应。
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第二点，要寻找适合「看太阳」的地方：
1. 注意进行「看太阳」的练习时，必须赤足直接站在泥土、沙、砾石等土地上，其中又以海滩的乾沙效果最佳，其次是池旁河畔的沙土；
应尽量避免站在沥青地、水泥、花岗岩和石材上，更要切记，不要站在草地上和水中，因为草地会吸收太阳能，甚至公园的草地可能喷洒了农药，赤足站立草地可能会吸取农药，对身体有损。所以，不论看日出、日落或看水中太阳的倒影中太阳倒影，站立的地方必须是泥地。
2. 当身处郊外没有障碍物阻挡视线时，寻找日出或日落的位置，日出是在正东方，相对日落就在西方，但身处城市的人，若要寻找日出或日落的位置，就可以善用智能手机的程式，例如iPhone 程式 Sun Seeker ：3D ，价钱需要港币六十八元正。Sun Seeker ：3D Augmented Reality Viewer ，此程式藉以手机摄影镜头，再配合GPS 全球定位卫星，可以非常准确测出每天日出和日落，甚至太阳在天空横过的轨迹。
画面所见，红色线是每年夏至太阳的轨迹，蓝色线是每年冬至太阳的轨迹，当将智能手机朝东方去，画面所见红色线至蓝色线的区域，就是一年365日太阳日出的位置，当将智能手机朝西方去，画面所见红色线至蓝色线的区域，就是一年365 日太阳日落的位置。从这些手机的程式，便可以知道所 选择的区域，「看太阳」的位置会否被阻挡，以便顺利进行练习。
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关於寻找合适「看太阳」的地方，地点尽可能具有较宽且长的移动范围，因为宽长的移动范围，能 够方便移位，以减少突如其来的云雾阻挡太阳。
在香港新界区，最理想观看日出地点就是元朗南生围。我们可以沿马路旁边的泥路走，而「2012 感人短篇」之《单车‧血之谜》取景的那全段小路径，更是著名理想观看日出的好地方。事实上，元朗南生围是观看日出与日落均值得考虑的地点。
至於著名的黄金海岸海滩，整段海滩都是最合适、最理想观看日落的好地方。
只是建议在日落前一小时就必须到达，因为在日落时候，由於地球与太阳已形成较大的倾角，往往日落前半小时，太阳已被云雾遮蔽，所以，练习「看太阳」便需要由日落前一小时随即开始，否则,日光有机会被太阳下方一些隐形的云雾逐渐遮蔽。
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（信息来源2012荣耀盼望）第三点，循序渐进地按著步骤提升「看太阳」的时间：
步骤分为两个阶段：
第一个阶段: 第一天最长凝视10 秒钟，然后每天只需多加10 秒钟，作用是让身体的松果体促使DNA 产生变化，这样经过一个月后，便能把「看太阳」的时间累积至5 分钟。大家要循序渐进，直至把每天「看太阳」的时间增至44 分钟。即是由开始练习，最快需要持续到9 个月之后，才有机会累积至44 分钟。 当第一个阶段完成后，就可以进入第二个阶段。
第二个阶段 : 此阶段需要持续一年，就是在每天用45 分钟时间於泥地上赤足步行，步行可在任何日照时间进行，并且不需「看太阳」，因为，进到第二个阶段后，皮肤已经可以直接吸收阳光为能量。
在协助计时方面，大家可以在智能手机里安装倒数计时的程式，例如 iPhone 程式 —— Best Countdown ，这是一个倒数计时的程式，是一个免费的程式。只要启动程式，然后设定所需要的分钟 和秒钟，即可以倒数计时，时间一到便自动发声提示，非常方便。
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《信息来源2012 荣耀盼望， Vol. 146 集至152集有具体操作的方法，爱你的眼睛，爱你的身体就应该仔细看看！》
第四点，「看太阳」的站立姿势：
「看太阳」的正确站立姿势如下：
1. 首先不可以戴眼镜、隐形眼镜或太阳眼镜等
2. 要赤足站於泥地上
3. 双膝稍微屈膝
4. 双手轻松垂下
5. 面容要宽容，心情要放松
6. 当开始「看太阳」时，启动「倒数计时器」以提醒自己的时间
7. 舌头顶著上颚，形成生津的效果，制造更多口水
8. 保持安静，不要谈话
9. 当完成当天的「看太阳」练习后，要闭目等1 至2 分钟，待眼内的光影消失，尤其是当练习「看太阳」的时间达5 分钟以上的话，更要做这个步骤 。
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第五点，「看太阳」的其他补充：
1. 「看太阳」前后一个小时需要禁食，并要喝300 至500 毫升水，若饮用曾经被太阳晒过的水，更可以加快练习效果。
2. 「看太阳」的时候，在思想里要运用信心，相信身体能够改善。如有大病者，已完成44 分钟后 「看太阳」的练习，便可继续每日减10 秒「看太阳」，直至15 分钟后完成。
3. 当日出之后45 分钟，若感觉光度太强，看得太辛苦，便不应勉强，建议配戴蜂巢眼镜，因为蜂巢眼镜能阻隔80%以上的光线和紫外线。同样，日落时，若感到光度太强，亦可以配戴蜂巢眼镜。蜂巢眼镜可以在吉之岛（JUSCO ）十元广场、日本家品店或淘宝网等地方订购，售价约20 元以内。
4. 某些对光线敏感的人，始终会觉得太阳光度太强，故此，十分鼓励这些人只凝视太阳外旁边的位置，不用聚焦在太阳中心，事实上，眼睛的瞳孔已经因此扩大，让更多光线进入眼球之内。
5. 由於「看太阳」练习需持续长达超过9 个月，所以应每天写下日记，记录包括每日日期、「看太阳」的进度、身体变化、视力转变、精神状态和食量等资料，以免进行练习时出现混乱或遗漏。
6. 在冬天清晨进行「看太阳」练习时，气温会较为清凉，故建议带备一瓶热水，当日出一刻，将热水倒在地上，然后才站在该位置进行「看太阳」。
7. 在郊外地区，因为蚊虫较多，建议做好防蚊准备，故可带备蚊怕水或香茅油等等。
8. 当「看太阳」期间，如有薄云遮挡，只要仍见到有太阳强光的形状，也可算是完成；但是，在「看太阳」期间，若太阳大部分时间都被厚云遮挡了的话，那麼便算失败，於是，就要停留在原有时间，於第二天补回，不可跳越时间，或者擅自修改「看太阳的练习」的程序。谨记。在「看太阳的练习」中，循序渐进升至44 分钟的整个过程是最重要的，这样才能使人的松果体逐步适应太阳光线的能量，而导致身体DNA 产生变化，事实上，「看太阳练习的程序」一生人只需要一次， 即只是9 个月，故此，应该持著耐性，使练习完成。
9. 日后，当练习超过30 分钟以后，谨记该选择其他更佳观看日出与日落的地点，本港地区最理想 观看日出地区，包括：西贡、清水湾、大埔、大屿山的凤凰山、小西湾砵甸乍山和石澳等等。 至於日落地点，「黄金海岸海滩」已经是最理想的地点。
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没经验别去看太阳

7.未成年（没人指导又没经验的）先别打坐，等了解了在打坐（可练吐纳，既能健身又可健脑），谁打坐鬼找谁，鬼就这么任性，就这么赖皮流氓想不劳而获…打坐=修仙修行，修行这个升级速度很慢，玩游戏这个升级速度很快超快
8.当欲火来袭时可长念 嗡阿吽 ，每个字长念五秒以上，念时‘想象’身体里的邪气从全身“蒸发”出去，辟谷肚子饿了长念翁阿轰会有奇迹发生，念时把注意力放在全身或胃都行，用丹田之力念

看太阳不需辟谷，反而天天看多了食欲大增，身体更结实了。

没有气满怎么能达到辟谷境界，没学会走就要跑？