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瘦手臂的方法,快速瘦胳膊的方法
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山东交通学院
初三年级
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很多美眉都被麒麟臂、蝴蝶袖困扰着,两条粗粗的胳膊穿上紧身衣惨不忍睹,试下胳膊减肥最有效方法,一起赶走蝴蝶袖。
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手臂操
瘦手臂的方法1、背部挺直,腹部和腰部都要收紧,肩膀放松,双手合十,然后用力的相推,感觉到臂部的用力以及胸部的膨胀。
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瘦手臂的方法
瘦手臂的方法2、挺胸收腹,手肘弯曲抬至胸前,左手掌朝下右手掌朝上相互扣住相互向外牵拉伸平。
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瘦手臂的方法3、走路的时候可以有意识的摆动双臂,前后手臂自然的屈肘或者绷直,让臂部的肌肉都紧张起来,手臂在前后的摆动中能够得到锻炼。
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瘦手臂的方法4、站在地面,双腿并拢,背部挺直,有意识的向上伸展,同时腹部和臀部也要紧张起来,肩膀放松,手肘弯曲抬至胸前,接着右脚向左前方迈出一步,腰部向右转动,双臂向右摆去,感觉左臂肌肉拉伸的感觉,然后换另一侧做同样的动作。
山东交通学院
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瘦手臂的方法5、面向墙壁,距离大概是脚长的两倍,站立,双腿并拢,背部伸直,然后抬起手臂抵住墙壁,手肘弯曲身体向墙壁压去,利用手臂的力量让身体保持紧绷的状态,停留几分钟,再做几次。
木木夕
二年级
5
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萌萌的416酱
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话说一个动作要做多长时间或者多少次呢
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