只想能减下来 去健身房教练会告诉怎么减吗 怎么安排饮食吗 就像减下来就行了 又没有线条等减下来再说 明年准备找个女朋友结婚了

都没有人吗？

可以的

自己控制饮食，跑步吧

在健身房减脂的话 跑步机 动感单车 椭圆机这些都是可以的 建议心率保持在150左右持续30-60分钟 另外饮食上每餐控制在5-7层饱 少有盐糖 用粗粮代替米饭这些主食 晚餐以低脂肉类和蔬菜为主 锻炼效果是没法预算的 每天努力做到最好就可以的 加油 健身上再有疑惑的可以加我好友

结婚与体型没有关系 ，猪头球球就像你一样也可以结婚也会有女人爱你，不过是你自私的以为健美身材可以抵消什么斗不现实。健身者体型是一种意志的外在表象，没有意志自律和忍受痛苦你就没有健美体型。当你意识对自己丑陋臃肿的身体感到无比的厌恶，你就向健身殿堂迈进了第一步，当你感到挥汗如雨却效果极小你只需要加大运动强度的坚持，内容计划项目都不重要，关键是一颗为超越自我而体现在健身运动中的行为。

　　　　　和世界交手的这许多年 你是否光彩依旧兴趣盎然.