本人瘦猴一只，1米8，120斤左右，淘宝了哑铃，哑铃凳(弯曲的那种，貌似还有其他功能，比如拉绳子什么的)。
看了贴吧，下了各种app，全脂奶粉就位，蛋白粉因为考虑到自身身体情况前期不会吃。
饮食计划也了解。
那么问题来了，我下了健身宝典的app，推荐了一套新手的健身计划，我发现很多动作是我目前无法完成的，比如说每组12个的俯卧撑，还要做三组，按我目前的身体情况真是臣妾做不到啊。
后来又看了些帖子，说需要做有氧运动，比如跑步来提高自身的耐力，或者keep上面的无器械的适应性训练来提升力量。
种种问题导致自己迷茫了不知从何练起。
求问各路增肥增肌大神指条明路。
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饮食计划也了解。
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种种问题导致自己迷茫了不知从何练起。
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爱谁谁
