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求一套练二头肌三头肌的方案～

只看楼主收藏回复



来自iPhone客户端1楼2015-10-19 18:31回复
    不要沉不要沉，发现自己二头肌三头肌好弱，怎么练
    来自iPhone客户端2楼2015-10-19 18:32
    回复
      我来暖贴了 我只说四句话 已经三句了 我说完了
      IP属地:重庆来自iPhone客户端3楼2015-10-19 18:34
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        可以做哑铃弯举和臂屈伸动作 做8-12RM一组 每个动作做4-6组 参考一下图片


        再有疑惑的可以加我Q
        4楼2015-10-19 19:36
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