昨晚腹肌撕裂完成，可是上图没有成功

跳绳22组，离地104，单手40，后期的心率狂暴，今天比昨天又舒服些了，饮食依旧，茄子，土豆，南瓜，鸡蛋，冬瓜，丝瓜，淮山，包菜，不吃肉，羊奶两杯

二十七公斤哑铃我保准不累，只会累成狗

跳绳21组，离地104，单手30，饮食依旧，不吃肉，今天开始喝绵羊奶

徒手做了两百个深蹲，迈开腿差点倒地上了，腿部肌肉都在发抖

昨晚深蹲痛苦了，前大腿酸的不要不要的，没搞运动，晚饭后步行了4000

腿还在疼，没有剧烈运动，晚上步行11000，这会朋友都在吃，我像一个2一样看着

跳绳20组，离地104，没吃肉没喝羊奶，小米粥三餐加蔬菜，运动完后没有任何不适的感觉

天下蛮干你第一。

腹肌撕裂没做，步行13000，走的脚都累了

腹肌撕裂完成，没有跳绳，没有哑铃，婴儿用的面膜安全吧

30公斤哑铃玩了20多分钟，手臂几乎没有力气了，发力可以明显的看到肌肉，今天一桌肉，素都没有一碗，我就饭里面放了一点肉汤，吃肉汤里面的鹌鹑蛋，还有肉汤里面的杏鲍菇，肛门没有那么胀了，感觉下坠好了一些，痔疮也好了一些

跳绳21组，离地106，单手30，继续忌口，症状减轻，大便不成形，糊状，一天一次

这是昨天的，不知道怎么没有发出来奇怪了