两种不同的练法 大架讲敛臀

初学不必深究，到阶段老师会讲的。

记住含胸松胯沉肩走档劲就行了，不要仰脖子蹶屁股

问题提的好，希望小架的明师能说说敛臀和泛臀的道理。

不同阶段不同讲法，建议没师父指点的话不去考虑。说白了你不可能一直敛臀和泛臀，而是在这两个极限状态中不断转换

吸为敛，呼为泛；
合为敛，发为泛，
提阴为敛，放阴为泛，
阴为敛，阳为泛。
静为敛，动为泛。
曲膝松胯，圆裆敛臀，含胸实腹，命门后突，气入丹田。为之阴，谓之合。力生于根，转关在胯，松腰泛臀，形于稍节，为之阳，谓之开。

这个东东挺难的，须下苦功夫，每一步必须坚持膝向内顶，两脚平齐有内扣之意，曲膝胯松，顶膝腰松，尾吕敛收，含胸实腹，命门后突。顶劲领起，气入丹心。想起来就犯沭。由开始的僵尸状，练到下节沉实，中节空灵，上节神灵，方为入门。
所以放松作操吧，爱咋咋滴！

泛臀是为走横劲，敛臀是为走竖劲，前俯后仰是前后劲，个人体会，仅供参考。

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