练功有系统过程，就是生化返。生的阶段感觉最多，有了气感，有了酸麻痛的感觉，有气后就得进入化的阶段，用不同的手段进行沉压，滚动进行和化作用改变气的质量，促使真气生成，当和化得差不多了又返回原来的状态感觉,啥也没有了，这就需要重新开始 这就是生化返。