3个月效果可以的，明显胸变大了，腹部肌肉更突出，尤其是两侧肌肉，继续加油吧！

有变化的 继续坚持下去吧 摆正心态 锻炼效果都是以年计算的
再有疑惑的可以加我Q

可以的，平时住意饮食和作息，坚持下去。加油，可以一起交流

真好

不错了，有效果了
　　世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣服

给楼主暖贴 楼楼粉我一下好吗

解决新手一切问题，增肌，减脂，消化不好，怎么练都不长肉等问题都可以来问，威信:xiaolvxiaomei

楼主 我看你现在一直在更新健身的帖子 一是为了记录 二是和网友们分享~现在有一个叫章鱼TV的直播平台 在做一个家庭健身直播秀 你可以在上面进行直播啊 把你的健身过程 每天吃什么 和大家分享 也让大家一起监督 和你一起锻炼 特别好呢 你有没有兴趣去试一下哇？

我来不及认真地年轻待明白过来时只能选择认真地老去

作为天使 是时候给你们看下我的翅膀了
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真心想帮到您，力荐增加肌肉健康生活或许能改变你的一生淘bao“极速增肌粉”亲测配合锻炼3个多星期左右长了10斤肌肉，夏天在沙滩上，身材已秒杀很多人了，亲自试过才敢说真心想帮大家像我一样身材变得更好少走弯路！向女神出发！

已经很好啦